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  养生保健

 

养肺在于春

 

  一年之计在于春,春天是净化调养的最佳季节。春气萌动,万物复苏,养肺就在当下。 
  中医认为肺脏娇嫩,为华盖之脏。春令是肺病高发季节,尤其是体质较弱,免疫力低下的人,稍有不慎容易诱发呼吸道疾病,诸如感冒、咳嗽、肺炎、支气管炎、哮喘、鼻炎之类。 
  年近花甲的李大伯患“哮喘”已经有7、8年了,近一年坚持治疗未见加重,那就有这样的疑问了,春天到了,如何保养肺气、增强体质呢? 
  我认为可从以下四个方面来养肺——“静养”、“动养”、“食养”“志养”。 
  静养,关键就是安神定志,做腹式呼吸,也就是“胎息”。人活着就是一口气,呼吸方法正确了,不仅可以补养肺气,也可以改善胃肠功能。另外可以做深呼吸。一日两次,每次10分钟左右,深呼吸时伸开双臂,使胸部扩张,大口吸气和吐气,如此可以改善肺脏的气血循环,增加血液中的含氧量,修复肺部细胞而达到清肺润肺的功效。 
  动养,也就是活动筋骨,慢跑、快走、太极拳、跳绳、爬山是锻炼的好方法。慢跑属于全身运动,有增强肺功能、延缓肺弹性减退的作用,快走也是同样道理,可以改善血液循环,带走血管内的有害物质。太极拳动静结合,非常适合中老年人,有陶冶情操,安定心神,祛病延年之效。现在是春暖花开,草长莺飞的季节,外出踏青最合适,但是过敏体质的人还是小心为妙。 
  食养,就是吃什么的问题。唐代孙思邈在《千金方》中指出:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”意思是说在春天应适当吃些甜味食品,甘能健脾,少吃酸味食品,影响消化吸收。脾胃功能好了,肺气也就充盛,不容易得肺病,这就是“培土生金”的道理。滋养润肺的食物有甘蔗、梨、百合、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃等,平时也可以煮些百合蜂蜜汤、川贝炖梨、百合小米粥喝。 
  志养,就是保持心情舒畅,心在志为喜,肺在志为悲,喜能胜悲。悲伤忧愁的情绪容易影响肺气。开怀的笑能减忧,同时笑可以使胸廓扩张,锻炼呼吸肌,增大肺活量,有利于缓解胸闷,消除疲劳,从而使心肺气血调和,情绪趋于稳定。

 

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